Questões de Educação Física do ano 2008

inferior a 40% da freqüência cardíaca máxima.

superior a 40% da freqüência cardíaca máxima e inferior a 60% da freqüência cardíaca máxima.

superior a 60% da freqüência cardíaca máxima, e inferior a 85% da freqüência cardíaca máxima.

superior a 85% da freqüência cardíaca máxima e inferior a 95% da freqüência cardíaca máxima.

resistência aeróbia e velocidade

flexibilidade e resistência muscular localizada.

potência anaeróbia e coordenação motora.

equilíbrio e força.

até sentir uma tensão estável nos músculos alongados, fazendo, em seguida, pequenos balanceios.

e fazer a contagem por um período de até 5 segundos, trocando, depois, o movimento.

e expirar totalmente o ar; a partir de então, não inspirar, mantendo a respiração presa.

de forma suave; se sentir qualquer incômodo, voltar um pouco até uma posição confortável.

em jejum, antes de tomar café da manhã, o que ajuda a emagrecer mais rapidamente.

de baixa intensidade, de forma esporádica, o que contribui para emagrecer sem risco de lesões.

de fortalecimento muscular, como flexões e abdominais, o que contribui pouco para o emagrecimento.

na companhia de um amigo ou em esportes coletivos, o que ajuda na motivação para emagrecer.

não contribui para o rendimento em outra modalidade esportiva.

contribui de maneira significativa para o rendimento em outra modalidade esportiva.

contribui pouco para o desempenho em outra modalidade esportiva.

contribui para o rendimento em outra modalidade esportiva, mas requer um período prévio de adaptação.