De acordo com as últimas recomendações feitas pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva acerca da quantidade mínima e da qualidade recomendada de exercício para desenvolver e manter a aptidão cardiorrespiratória e muscular, julgue os itens a seguir, com relação aos procedimentos propostos para um programa diversificado, visando melhoria dos componentes da aptidão física para aprimoramento da qualidade de vida.
A recomendação de exercícios resistidos baseia-se, independentemente de idade, sexo e raça, em trabalhar pequenos grupos musculares com série única de 3 a 4 exercícios diferentes, 2 vezes por semana, com cargas que permitam completar 10 repetições.
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