A capacidade física conhecida como flexibilidade é um importante componente do desempenho muscular e pode ser melhor desenvolvida em adolescentes por meio de exercícios denominados
alongamentos estáticos e dinâmicos.
mobilidade da região abdominal e dorsal.
corridas de longa duração.
flexo-extensão dos cotovelos em apoio no solo.
musculação com pequena carga.
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